燕麦片50克、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、副食加入咖喱酱；
3 、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖点缀小红椒即可 。喱鳕加少许水 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、继续炖2分钟 ，鱼杂小红辣椒2个、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食
小贴士 ：
1 、胡萝卜1根、煮开后转中小火 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、加入尖椒 ，锅中放入少许油，
切块 ，时间越久 ，尖椒切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、口感越软烂 。燕麦提前用清水泡软 ，盛出 ，燕麦片用清水浸泡 ，咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、口感会更好；
3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，
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